El Espartano se vence así mismo

Los zapatos deportivos tienen ciertas características que no tienen otro tipo de zapatos. Esto es lo que debe buscar y cómo encontrar la mejor oferta.

Usar zapatos que le quede bien puede ayudar a prevenir lesiones como ampollas, callos y otras más graves. Los zapatos deben ser ligeros y tener una buena amortiguación. Sin embargo, no todos los zapatos son iguales. Encuentre el calce y las características adecuadas para usted.

Encuentre propiedades útiles

El calce y la función del zapato dependen de cómo esté hecho. Conocer la importancia de los zapatos para caminar te ayudará a distinguir entre diferentes modelos y tipos.

El tendón de Aquiles debe quedar protegido. El apoyo del zapato alrededor del tobillo para reducir la tensión en el tendón de Aquiles.

Cuello del talón. Protege el talón y asegúrese de que se ajusta correctamente.

Parte superior. Sostiene los zapatos en el pie y suele ser de cuero, malla o material sintético. La malla te permite tener más aire y más ligereza.

Plantilla. Protege y apoya los pies y los arcos. La plantilla extraíble se puede lavar o colgar para secar después de cada jornada de caminata.

Suela intermedia de gel, espuma o aire. El cojín que forma cualquiera de estos materiales ayuda a reducir el impacto cuando los pies tocan el suelo ofreciendo la adecuada amortiguación.

Suela. Entra en contacto con el suelo. Las ranuras y estrías pueden ayudar a sostener la tracción.

Puntera. Ofrece espacio a los dedos de tus pies. La puntera ancha ayuda a prevenir los callos.

Ten en cuenta la forma de tus pies.

Los pies vienen en una variedad de formas y tamaños. Para evitar problemas de dolor, tenga en cuenta la forma y el tamaño de sus pies cuando compre zapatos. Asegúrate de que los zapatos se ajusten bien a tus pies. No obligues a tus pies a seguir la forma de los zapatos.

Ancho y largo

Los zapatos demasiado angostos o demasiado anchos pueden causar erupciones y callosidades. Y si la puntera no es lo suficientemente alta y no proporciona suficiente espacio para los dedos de los pies, puede causar dolor en condiciones como juanetes y esguinces de dedos.

Arqueado

La relación entre los huesos, músculos, ligamentos y tendones del pie se extiende a los arcos izquierdo-derecho (metatarsiano) y transverso (longitudinal). Mientras camina, los arcos cómodos y flexibles ayudan a distribuir el peso de manera uniforme entre los pies. Los arcos juegan un papel importante en su transición a diferentes espacios para caminar.

Elige los zapatos adecuados para tu tipo de arco. Por lo general, el pie cae en una de tres categorías:

Pies arqueados neutros. El pie con un arco medio no se arquea demasiado alto o plano. Si el arco es medio, busque un zapato de una sola suela, de punta recta o semicurva (la punta muestra la forma de la suela y la base para construir la pisada del zapato) y suficiente estabilidad del pié.

Pies planos o arcos bajos. Aunque no existe una relación directa, los arcos bajos o los pies planos pueden contribuir a la fatiga muscular y los problemas articulares en algunas personas. Si sus pies son algo planos, puede ser útil usar zapatos para caminar con soportes rectos y control de movimiento para estabilizar sus pies.

Pies cóncavos o arcos altos. Los arcos altos pueden ejercer presión sobre las articulaciones y los músculos, especialmente cuando se realizan muchas actividades de salto y balanceo, ya que es posible que los pies no absorban bien el impacto. Busque zapatos acolchados y que absorban los golpes. Las formas curvas también pueden ayudar en algunos casos.

Pero sobre todo, la comodidad es importante. No existe el "mejor calzado" para un tipo particular de pie. La buena comodidad y el ajuste deben utilizarse como criterios principales.

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Obtenga el mejor ajuste

Si no calzan correctamente, el mejor diseño de zapatos del mundo no funcionará. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a encontrar los mejores zapatos para caminar.

Use los mismos calcetines que usa cuando camina o llévalos a la tienda para el momento de la compra.

Compre zapatos después de una caminata corta y más tarde en el día cuando sus pies estén estirados.

Compre zapatos en una tienda de calzado deportivo que sea original o marcas profesionales o en una tienda que tenga muchas opciones.

Pídale al vendedor que mida ambos pies, mida usted mismo sus pies o pida ayuda a amigos y familiares. Siempre mida su pie cuando compre zapatos, ya que el tamaño del pie puede cambiar con los años. Ponte de pie mientras mides tus pies para obtener la medición más precisa.

Si un pie es más grande que el otro, intente usar zapatos que se ajusten a su pie más grande.

Pruébate ambos zapatos y comprueba el ajuste. Mueva los dedos de los pies. Si hay al menos 1,3 cm entre el dedo más largo y el final del zapato, aproximadamente el ancho del dedo, pruebe con una talla más grande.

Asegúrate de que los zapatos sean lo suficientemente anchos. El costado del zapato debe ser firme, no rígido. Las mujeres con piernas anchas pueden considerar zapatos de hombre o niño que sean un poco más anchos en el talón y la suela.

Mire a su alrededor antes de comprar zapatos. Debes sentirte cómodo de inmediato. Asegúrese de que sus talones calcen bien ajustados en cada zapato y que no se resbalen al caminar.

Reemplace los zapatos desgastados para evitar daños.

Todas los zapatos de deporte eventualmente mostrarán signos de desgaste. E incluso si se siente cómodo y no tiene mucho desgaste externo, es posible que no tenga suficiente soporte o absorción de impactos.

Cambie sus zapatos si ocurre alguna de las siguientes condiciones:

Las suelas de los zapatos están desgastadas.

Tienen un recorrido o caminado de 300 a 400 millas (480 a 640 km) con el mismo par de zapatos.

Incluso si los zapatos se ven bien, la mayoría pierde su protección contra impactos después de unos 480-640 km (300-400 millas). Coloque un recordatorio en el almanaque que le indique que debe reemplazar sus zapatos marcando la fecha de compra y en la que alcanzó su límite de millaje en su calendario y anote cuánto tiempo lleva viajar 300 o 400 millas (480 o 640 km).

Cómo tomar una decisión informada

Los zapatos que no calzan correctamente causan muchos problemas. Ahora que sabe qué funciones buscar, puede comprar con confianza. Use zapatos apropiados para caminar que sean holgados y convenientes para caminar sin preocupaciones.

La importancia de un buen calzado

Los zapatos ayudan a proteger los pies del mal tiempo, como el frío, la humedad, la lluvia y el barro. Por ejemplo, si golpeas el suelo, la topografía del terreno, o del deporte que practicas. Por lo tanto, la importancia de un buen calzado no es solo una cuestión de estética; en ese sentido, la salud es una parte que no debe ser ignorada.

El uso de un calzado adecuado incide directamente en la salud del pie e indirectamente en el buen funcionamiento de las articulaciones, columna y cuello. De hecho, muchas deformidades de los pies y patologías musculoesqueléticas y circulatorias son el resultado del uso prolongado de calzado inadecuado.

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