Qué importante es vivir en el presente

 

El Espartano se vence así mismo

Dicen que solo pasamos el 30% de nuestro tiempo completamente presente en el hoy.

El principal problema surge cuando nunca podemos estar satisfechos con el presente. 

La gente suele pasarse el tiempo imaginando que se conformará con una vida estable, cuando tenga suficiente dinero para viajar, cuando encuentre pareja, cuando tenga hijos, cuando consiga un buen trabajo o un ascenso en el trabajo.

Repito, sabemos que fijarse metas no es ni negativo ni malo, alcanzarlas nos da energía positiva; el problema es la creencia errónea de que nuestra felicidad depende únicamente de lograr estos objetivos.

¿Por qué es importante vivir el presente?

El presente es la única realidad a nuestro alcance; mientras que el pasado ha terminado, el futuro aún está por venir. 

Pero, "¿Qué es vivir en el presente?". La respuesta siempre es la misma: se tratará de aprender a reconocer tus sentimientos y emociones y aceptarlos tal y como son. Ser capaz de evitar que la tristeza por hechos pasados ​​o la ansiedad e incertidumbre por el futuro nos paralicen.

Vivir el presente significa estar abierto a todo lo bueno y lo malo que nos sucede; nos permite disfrutar de cualquier situación, ser conscientes y estar en armonía con nosotros mismos y nuestro entorno.

¿Por qué es tan difícil vivir aquí y ahora? Nuestras agendas están repletas de deberes y responsabilidades que la sociedad en la que vivimos nos empuja a vivir de manera completamente inconsciente con la conducción autónoma. Pasamos mucho tiempo preocupándonos por lo que ha pasado y/o pasará. 

Todas estas situaciones nos hacen centrarnos en ellas o evitar el dolor emocional, sin darnos cuenta de que nos impiden vivir plenamente y disfrutar del aquí y ahora. Para vivir en el presente, también debemos estar dispuestos a experimentar y sentir el dolor emocional, enfrentarlo y aprender a lidiar con él.

Desde una edad temprana, se nos enseña que tomarse un tiempo para uno mismo y el cuidado personal es un signo profundo de egoísmo. Se nos enseña que debemos controlar nuestras emociones, que debemos prevenir las malas emociones. Lee atentamente: Las emociones no pueden ni deben ser controladas si por alguna razón las sentimos. 

¿Sabes disfrutar de la vida?

Quieren decirnos algo, nos dan información, y si tratas de controlarlos, se intensificará. Así que tratar de esconderlos o evitarlos no será la respuesta, porque estarás escondiendo el problema detrás de estos sentimientos, y estoy bastante seguro de que tocarán a tu puerta cuando menos lo esperes, y probablemente de forma más drástica.

Bueno, ¿si no puedo esconder o controlar mis emociones? Puedes elegir, sentirlos y experimentarlos tanto positiva como negativamente. Si te permites sentir lo que sientes, pensar lo que piensas y actuar en consecuencia, vivirás la vida que quieres vivir, la vida que eliges y la vida que vale la pena vivir.

¿Cómo puedo aprender a vivir el hoy?

Ahora es un momento que nos trae muchas situaciones de paz, aprendizaje, felicidad y alegría. Pero a menudo no sabemos cómo sentir esa sensación de satisfacción.

A continuación, quiero compartir contigo algunas herramientas que pueden ayudarte a vivir el momento:

1. Deshacerse del equipaje del pasado: El pasado ha ocupado la mayor parte de nuestra atención en muchos casos. Algunas personas pasan la mayor parte de su tiempo añorando los momentos que las hacen felices o lamentando los errores del pasado. Es una carga muy pesada de llevar por el resto de su vida. Tienes que aprender a mirar las situaciones pasadas de manera positiva y enfocarte en aprender de esas situaciones. 

2. No puedes controlar lo que te pasa: Nuestros instintos de supervivencia nos dicen que tratemos de controlar lo que nos pasa. Sin embargo, no podemos controlarlo todo, y cuando nos anticipamos a todo lo que “nos puede pasar”, dejas de estar presente y pareces agobiado y estresado. Esto puede conducir a pensamientos obsesivos sobre su futuro.

3. Meditación: No hay mejor manera de aprender a vivir el momento que meditar. Este es un ejercicio con el que entrenarás tu atención. Aprenderá a concentrarse en sus sentimientos y pensamientos en el presente. Un momento es todo lo que tienes, un momento lo es todo (esta frase maravillosa viene de una canción). Te animo a que trates de prestar toda tu atención a todo lo que haces. Aprendes a disfrutar cada día de forma consciente, despierta y centrada.

Beneficios de practicar la atención plena:

Al practicar la atención plena, se logran los siguientes objetivos:

• Entenderás lo que es importante para ti.

• Te hablarás a ti mismo con más compasión. 

• Invertirás tiempo de calidad y presencia en todo lo que hagas.

• Vivirás con propósito y significado, tomando medidas que lo satisfarán y lo impulsarán hacia metas relevantes. 

• Abrazarás tu experiencia interior.

Espero que este artículo te ayude a empezar a vivir el momento. Poco a poco, comienzas a vivir conscientemente y aceptas tus sentimientos, emociones y pensamientos.

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