Slow living: 9 hábitos que te ayudarán a aprender a vivir más lento

 

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Slow living es una filosofía que cubre todo, desde cómo comes hasta cómo planificas tus vacaciones.

La mayoría de la gente piensa que estar ocupado todo el tiempo es sinónimo de éxito, éxito en tu campo profesional, y así tener mayor trascendencia e importancia.

Aprende a vivir más lento:

De hecho, aprender a vivir en el presente requiere tiempo libre. Debemos ser capaces de disfrutar este momento. Pasamos el tiempo creyendo en el futuro, en nuestras metas y misiones, sin darnos cuenta de que para alcanzarlas debemos influir en el presente.

Es importante darse cuenta de que las cosas no suceden de la noche a la mañana y para lograr el éxito que desea, debe estar dispuesto a trabajar y dedicar su tiempo con perseverancia y disciplina. Incluso cuando se trata de disciplina, entendemos que la repetición de hábitos diarios nos llevará gradualmente a lo que queremos lograr.

Conceptos básicos de la vida lenta:

Para entender esta filosofía de vida es relevante profundizar en los conceptos que la componen, o en las ideas que la sustentan, para que tenga su verdadero sentido.

Para empezar, lo primero que debes saber es que la palabra SLOW es un acrónimo en inglés cuya abreviatura significa:

Sostenibilidad: Este concepto establece que se puede mantener en el tiempo con un impacto mínimo. Si aplicamos esto al medio ambiente, encontramos una definición institucionalizada que encarna muy bien esta idea:

“El desarrollo sostenible, que satisface las necesidades de las generaciones presentes sin poner en peligro las oportunidades de las generaciones futuras, se basa en tres factores fundamentales: social, económico y ambiental”.

Local: el término se desarrolla porque aumenta el dinamismo de utilizar productos y materiales geográficamente cercanos, sin impacto ambiental por las emisiones generadas durante su traslado.

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Orgánico: si bien muchas empresas usan este término para engañar a su audiencia, es relevante comprender que orgánico esencialmente significa evitar los productos genéticamente modificados o producidos en masa. 

Whole (enteros o completo): Este término se usa para describir un alimento que no ha sido procesado. En español, podemos equiparar este concepto con alimentos sanos, crudos, sin procesar, y, por tanto, su valor nutricional se considera mucho mayor.

Cómo practicar el arte de la vida lenta:

Si vives una vida demasiado ocupada o estás acostumbrado a no ser presionado por el tiempo debido a los muchos compromisos que has hecho, a menudo inconscientemente, es valioso considerar cuánto deseas continuar viviendo de esta manera.

Si quieres vivir más lento, disfrutar y compartir la vida con tus seres queridos, o incluso pensar más en tu felicidad personal, es crucial que pongas en práctica algunos consejos. 

Puedes hacerlo gradualmente, sin tener que cambiar tu estilo de vida de la noche a la mañana. Incluso crea en automatizar un negocio que no lo necesita personalmente. Por ejemplo, puede comenzar a dedicarse a diferentes pasatiempos que antes creía que eran necesarios o disfrutaba.

Hay pequeñas actividades que representan grandes cambios; por ejemplo, sé más consciente de tu respiración, no hagas algo automáticamente, créelo, disfrútalo más.

Cuando comienza a disminuir la velocidad, comer se vuelve aún más placentero. Encuentras perfumes que podrías haber pasado por alto o descubres otros aromas que no sabías que te podrían gustar.

Es un concepto basado en gran medida en los principios del minimalismo y la simplificación.

Los hábitos que te hacen vivir más lento

1. Come con cuidado:

Presta atención al sabor y la textura de los alimentos sin mirar televisión o hablar por teléfono celular. Este hábito saludable te permitirá comer mejor.

2. Tome descansos tecnológicos regulares:

Desactiva todas las notificaciones para el bloque del día.

A veces no nos damos cuenta, pero nos perdemos en un mundo que exige rapidez para todo, incluso respuestas, cuando en realidad somos personas con diferentes marcos temporales.

3. Limite el tiempo que pasa en las redes sociales:

Esto es importante porque nos pasamos la vida observando una realidad distinta a la nuestra, y muchas veces solamente queremos lo que tienen los demás o lo que viven los demás. Desafortunadamente, olvidamos que la realidad que vemos en las redes sociales en muchos casos no es más que una representación sesgada y ficticia de lo que realmente está pasando.

4. Aprovecha el resto del día:

Un ejemplo de esto es el tiempo que dedicas a ir al trabajo. Entonces aprovecha para leer, meditar, escuchar audiolibros o podcasts. Incluso si te atreves, puedes escribir historias o anécdotas en tu diario que luego podrás compartir con los demás.

5. Di no a las cosas que realmente no te gustan:

Es muy fundamental que aprendas a decir "no" con responsabilidad y sobre todo con claridad. Tendemos a hacer cosas que no queremos y no sabemos decir que no.

6. Trabaje en bloques de tiempo en una sola actividad, evitando la multitarea:

Es cierto que poder hacer varias cosas a la vez puede ser útil.

El problema es que no puede ser permanente en el tiempo. Es mejor concentrarse en una cosa a la vez y asegurarse de que lo está haciendo bien.

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7. Descansos regulares durante la jornada laboral:

El burnout es cada vez más evidente y real en nuestra sociedad. Miles de personas sufren de fatiga crónica y ni siquiera pueden entender por qué.

El problema es que naturalizamos el exceso de trabajo y no vemos sus consecuencias negativas. 

8. Pase más tiempo al aire libre:

Encuentre su propia salud con actividades para mejorar el estado físico como el ejercicio o simplemente estar en contacto con la naturaleza. Hay tanta variedad que puedes elegir entre cientos de hábitos saludables como yoga, meditación, simplemente caminar o trotar, realmente marca la diferencia.

9. Organiza tu espacio:

Es importante para tu tranquilidad que tu apariencia sea un reflejo de lo que hay dentro de ti. Es simple, dedíquese a eliminar la redundancia y simplificar el entorno.

Puede tomar algo de tiempo al principio, pero no es algo que deba hacer todo el tiempo, ya que será permanente una vez que haya organizado su tiempo en general. 

Solo debes tener en cuenta lo siguiente:

• Por favor, ordena tu tiempo.

• Imagina el estilo de vida que quieres llevar. Deja ir las cosas que no necesitas.

• Ordenar por categoría. Hazlo en el orden correcto.

• Pregúntate si lo que tienes te hace feliz.

Los beneficios que obtienes cuando bajas la velocidad

Aquí hay algunos beneficios únicos del arte de vivir lento:

• Seguro que vivirás con menos estrés: cuanto más consciente seas, menos presión sentirás desde el exterior.

• Tendrás más tiempo: solo decir sí a lo que te gusta en la vida te dará más tiempo. 

• Serás menos propenso a las enfermedades: no solamente físicas sino también mentales. Muchas enfermedades hoy en día son el resultado de nuestro estilo de vida. También incluye el estrés y la ansiedad.

• Aumenta tu productividad y eficiencia: el mito de la multitarea nos mete en un ciclo de ineficiencia. Simplifica y enfócate para encontrarte a ti mismo en tu mejor momento.

• Serás mucho más feliz: si te enfocas en ralentizar tu vida, te permitirás tener momentos más felices en la vida. 

• Tus relaciones personales mejorarán: prioriza lo que es más importante en tu vida, incluyendo poner a tu familia, amigos y trabajo en ese orden.

Slow living significa una vida mejor:

Ahora que conoces los beneficios y cómo lograrlos, puedes elegir el estilo de vida que deseas llevar.

Independientemente de su rutina diaria actual, siempre puede activar motivaciones simples y acostumbrarse a elegir lo que es mejor para su salud.

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